COLLAGEN LÀ GÌ? TẠI SAO CHÚNG TA CẦN PHẢI THƯỜNG XUYÊN BỔ SUNG COLLAGEN?

Chúng ta vẫn thường thấy trong lĩnh vực làm đẹp Collagen là một bí quyết quan trọng giúp các chị em cải thiện làn da, ngăn ngừa lão hóa. Vậy, Collagen có thực sự hiệu quả đến vậy, chúng là gì và tác động như thế nào đến cơ thể?

Collagen là gì?

Collagen là một hợp chất chứa nhiều Protein nhất trong cơ thể (khoảng ⅓  lượng protein). Collagen có chức năng giống như chất keo giữ cho các mô tế bào kết dính chặt chẽ với nhau.

Hợp chất Collagen có chức năng giúp xây dựng các khối cơ quan như xương, da, gân, dây chằng, mạch máu, giác mạc thậm chí ngay cả răng cũng chứa collagen.

Collagen là một hợp chất được chia làm 16 loại với những nhiệm vụ khác nhau, Tuy vậy Collagen vẫn thường thấy ở 4 nhóm chính:

Loại I: Loại collagen này chính là thành phần cấu tạo lên các bộ phận cơ thể như cấu trúc da, xương, sụn sợi, gân, mô liên kết và răng. Loại này chiếm 90% lượng protein trong cơ thể cấu tạo từ các sợi dày đặc.

Loai II: Được cấu tạo từ các sợi có kết cấu lỏng lẻo hơn và được tìm thấy trong sụn đàn hồi , đệm khớp.

Loại III: Chính là loại góp phần vào việc cấu tạo lên các cấu trúc mềm như các cơ quan bộ phận, hệ thống mạch máu hoặc cơ bắp.

Loại IV: Loại này chính là yếu tố quan trọng góp phần quyết định làn da có đẹp hay không. hỗ trợ thanh lọc và thường được tìm thấy trong các lớp da.

Collagen có thể bị suy giảm bởi tuổi tác

Tuổi tác sẽ làm số lượng collagen bị suy giảm, collagen được sản sinh ít đi quá trình lão hóa bắt đầu, Ở phụ nữ quá trình này dễ được nhận biết nhất khi các nếp nhăn, nám, bọng mắt được hình thành làm mất đi nét trẻ trung vốn có. Các biểu hiện của xương khớp cũng rất rõ rệt.

Khi Collagen sản sinh ít đi để làm chậm quá trình lão hóa người ta thường bổ sung cho cơ thể Collagen bằng nhiều cách, qua thực phẩm hoặc mỹ phẩm, dược phẩm… Nhưng bằng cách nào thì cũng đều là biện pháp hữu hiệu đối với bạn.

Các phương pháp bổ sung Collagen hiệu quả

Khi collagen bị thiếu hụt việc bổ sung Collagen là một biện pháp hữu hiệu. Bạn có thể bổ sung collagen qua thực phẩm tự nhiên, hoặc các dạng thực phẩm chức năng. Theo nghiên cứu của giới khoa học các phụ nữ được bổ sung Collagen trong năm 2019 đều có kết quả khả quan với làn da các nếp nhăn, nám mờ đi rõ rệt.

Cũng có những nghiên cứu cho thấy việc sử dụng collagen cũng giúp cải thiện vấn đề xương khớp. Sự kết hợp giữa collagen và rèn luyện thể lực giúp tác động cơ bắp bạn sẽ có một cơ thể săn chắc hơn.

Biện pháp bổ sung Collagen qua thực phẩm chức năng.

Thực phẩm chức năng bổ sung Collagen có rất nhiều loại khác nhau tuy nhiên chúng đều được chiết xuất để bổ sung ngay lượng Collagen cho cơ thể.

Collagen peptide dạng bột

Collagen peptide dạng bột hoặc không gel, bạn có thể bổ sung dạng collagen này mỗi ngày bằng việc chế biến cùng với các món ăn giúp bạn bổ sung lượng collagen cần thiết cho cơ thể. Với các món ăn hương vị sẽ không tạo cảm giác sợ uống thuốc nhưng collagen vẫn giữ nguyên được giá trị khi được chế biến cùng món ăn.

Một loại collagen khác được chế biến từ da cá sẽ là nguồn cung cấp collagen có chất lượng cao bạn nên tham khảo lựa chọn loại sản phẩm này.

Collagen dạng thực phẩm chức năng.

Có rất nhiều loại collagen với dạng viên, dạng lỏng, dạng gel, thâm chí cả việc tiêm chúng dưới da. Các báo cáo cho thấy việc bổ sung collagen là khá an toàn tuy nhiên vẫn có một số tác dụng phụ bạn cần để ý. Một số người sẽ có hiện tượng dị ứng với các thành phần trong thực phẩm chức năng bổ sung Collagen. Một số khác có dấu hiệu nê bụng, ợ nóng, hoặc cảm giác khó chịu với mùi vị của collagen.

Bổ sung Collagen thực phẩm tự nhiên

Trong các thực phẩm tự nhiên Collagen được dự trữ dưới dạng tiền chất procollagen. Collagen được tạo ra dưới sự kết hợp của 1 loại axit amin dưới tác dụng của vitamin C.

Đó chính là cách để bạn kết hợp thực phẩm để tạo Collagen, các thực phẩm sau đây sẽ giúp cho bạn bổ sung Collagen tốt nhất.

Đối với trái cây như dâu tây, họ nhà cam, ớt chuông chính là những loại trái cây tốt nhất để bổ sung Vitamin C, chất quan trọng giúp hình thành lên Collagen.

Các thực phẩm như lòng trắng trứng, mầm lúa mì, bắp cải, sữa, măng tây, nấm sẽ là nguồn cung cấp tốt nhất Proline.

Glycine xuất hiện nhiều trong các thực phẩm chứa protein, chúng xuất hiện nhiều trong da gà, nước hầm xương.

Nội tạng, hạt vừng, bột ca cao, hạt điều cung cấp nhiều hơn lượng đồng cần thiết.

Chú ý về tác nhân phá vỡ Collagen.

Thuốc lá không chỉ gây hại cho tim mạch, chức năng phổi, nhưng Collagen cũng có tác hại làm giảm lượng Collagen, làm kéo dài quá trình lành vết thương gây ra nếp nhăn và sẹo.